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降压常识

浏览次数:     时间:2021-06-23 16:50:26

  原发性高血压只需要喝正合降压茶。

  “正合茶”对高血压的作用主要体现在两个方面:

  1、正合茶清除血锈,血管年轻态。

  ●清除自由基、代谢物等形成的血锈。

  ●改善血管韧性和通透性。

  ●清除胆固醇、降低甘油三酯、血脂、血黏度。

  ●舒张平滑肌,减慢心率交感神经兴奋度,从而有效降低高血压并使之保持平稳。

  ●正合茶的活性生物分子对受损血管进行修复和养护,使血管恢复到年轻时候的状态。

  2、正合茶彻底稳压,防治并发症。

  ●降低颅内压,改善脑缺血,增加心肌供血和脑血流量,从而明显缓解高血压引起的心慌、胸闷、手脚麻木、头晕等症状。

  ●避免肾血管痉挛引起肾缺血,从而提高肾功能。

  ●消除体虚乏力、失眠多梦、气喘等症状;改善睡眠质量。

  ●正合茶完全可以有效预防冠心病、脑中风、肾衰竭、心衰减的发生。

  ★“正合茶”的五大功效

  一、加速血液流量:本品含多种强心类物质,有扩张血管壁平滑肌,增加冠状动脉血流量,促进血液循环的作用,使动脉血流量压力减轻,血压降低。

  二、修复损伤血管:本品含多种微量元素和脂肪酸EPA,它对血液有濡养活化作用,能激活张驰血管壁的蛋白质、修复血管壁的弹性,清除管壁的有害物质,降低胆固醇和甘油三脂。

  三、调节机体平衡,双向调节血压:本品含大量松脂醇-双-β-D葡萄糖甙,能有效调节交感神经与副交感神经的作用,控制血压阀值,使血压平衡正常,作用持久不反弹。

  四、提高免疫力:根据北京中方中医院“超微量电磁波(共振)测试分析仪”的检测结果证明,“正合茶”有显著的提高免疫力作用。“超微量电磁波(共振)测试分析仪”检测“正合茶”提高免疫力的数据显示是8个值,一般西药显示是5个值,如果显示6个值就是好药,而到达8个值就是特效药。

  五、抗疲劳作用:“超微量电磁波(共振)测试分析仪”测试“正合茶”抗疲劳的数据显示是9个值,一般西药显示是5个值,显示6个值就是好药,而到达9个值就是特效药。这说明“正合茶”有显著的抗疲劳作用。

  ★“正合茶”快速降压只需三步

  第一步:修复期,减服西药。多种天然活性成分迅速进入人体,修复已损伤的心、脑、肝、肾等脏腑器官。今天喝茶,明天降压!

  第二步:康复期,停服西药。滋阴补肾,清肝明目,调节肾脏神经轴心平衡,平衡降压!

  第三步:巩固期,减茶停茶。调、平、养综合施治,全面调理,两包减一包,巩固疗效,平稳血压不反弹,摆脱高血压患者需终身服药的痛苦!

  高血压的预防与治疗

  (1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚。总的说来,血压大于正常高限(收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg)的人中,约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,因此,建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步,这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗。

  (2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好,如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明,在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。此外,还有一些食品是天然的“降压药”,平时注意适当进食有助于降压。它们是:

  香菇 研究证实,香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物。

  牛奶 含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

  生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

  甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明,甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

  海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

  苹果 含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

  燕麦 含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实,燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用,并能升高血清高密度脂蛋白。

  (3)药物治疗。对于那些一般预防措施无效者,就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事,必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续,坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异,需在服药过程中不断摸索,以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用,目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用,可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂,除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗,单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂,如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大,建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多,有的作用于β受体,有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂,如选择不当容易发生副作用,建议患者还是在医院明确诊断,遵医嘱用药比较安全。

  经过治疗,对于各期高血压病人,应将收缩压降至

  高血压病的注意事项

  高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

  高血压症状

  高血压(high blood pressure) 头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。 眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。 心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 失眠:多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 肢体麻木:常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。

  高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

  一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。

  烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。

  高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

  如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。

  含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

  ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

  适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。

  每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

  1)注意精神活动正常化。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素。

  (2)注意运动,适当减肥。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。

  而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

  (3)起居有常,生活规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。

  对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

  (4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主,限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。 多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。

  (6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

  (7)少吃刺激性强的食物,如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。 (8)限制食盐的摄入量。

  食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。 (9)养成每日定时排大便的习惯,多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收。

  高血压病人必须根据血压的情况调整用药,一般不能停药的。

  一般治疗 注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。 服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 药物疗法 老年高血压患者,多伴有全身动脉硬化,肾功能不全,血压调节功能较差,并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等,应避免使用交感神经节阻滞剂,可选用利尿剂和钙拮抗剂,常用双氢克尿噻12.5~25mg,1日1次,或硝苯吡啶5~10mg,1日3次,对大多数患者有效。 中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些,且合并症少,可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂,如美多心安或氨酰心安50~100mg,1日1次,或巯甲丙脯酸12.5~25mg,1日3次。 降压药物治疗 1 、利尿降压剂:氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等

  2、中枢神经和交感神经抑制剂:利血平、降压灵、盐酸可乐定 3、肾上腺素能受体组滞剂:β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安 4、酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等 5、钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等 6、血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等 7、神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等 8 、5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等 9 、复方制剂如复方利血平片、复方罗布麻片、

  1.戒烟限酒 酒是越少越好,尽量戒酒,如饮酒每天摄入酒精不要超过30g(葡萄酒小于100-150ml,或啤酒小于250-500ml,或白酒小于25-50ml)。不要喝高度烈性酒。烟要戒。

  2.减少脂肪摄入 少吃海鲜、蛋黄、动物的内脏和皮。少吃糖类和甜食。

  3.增加钾和钙的摄入,减少食盐的摄入 多吃水果和蔬菜,增加优质蛋白的摄入如牛奶、蛋白等,减少植物蛋白的摄入如大豆及豆制品等。食盐控制在每天6g以下(相当于一天一啤酒瓶盖的量)。

  4.适当运动 每周运动3-5次,每次20-60分钟,可以是慢跑、打太极等。

  5.减肥 保持体重指数在19-24之间(体重指数=体重公斤数/身高的平方),特别是要减少腹部脂肪的堆积。

  6.保持乐观的心态,减轻压力,尽量放松精神。

  7.保证夜间睡眠,改善睡眠质量。

  8.最好每天坚持测血压,起床前、下午4-6点各测一次。测血压前需休息5-10分钟。测量前30分钟内应排空膀胱,禁止吸烟或喝咖啡。每天记录当天所测的血压值。

  9.每天起床前(6点左右)先口服药物,休息30-60分钟后再缓慢的起床。在下午4点前服用第二次药物。

  10.3个月后门诊复查血脂、血糖。

  11.血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动,因此高血压病人要经常测量血压。

  12.拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境,可使血压升高;舒适安静的环境有利于血压控制。

  13.剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可使血压升高;适度活动、劳逸结合有利于血压调节。

  14.情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高;减轻精神压力,保持心理平衡,坦然处世,心胸宽广有利于血压稳定。

  15.治疗不规则,用药不按时或忘记服药是造成血压波动较大的主要原因。

  16.健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。

  保健要则 1,锻炼身体 2,低钠饮食 3,心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

  日常生活应注意以下几点: ●缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。

  ●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。

  以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。 ●晨饮水一杯。

  漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。 ●适当晨练。

  不宜剧烈运动,宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,有利于降压。 ●定时排便。

  排便取坐姿,高血压病人用力解大便,容易发生脑出血、心绞痛。切勿过于用力。

  便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

  ●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。

  不可过饱,也不可不吃早餐。 ●外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车。

  把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大,促进血压升高。

  ●中午小睡。午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。

  餐后稍活动,应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。 ●晚餐宜少。

  晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

  ●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。

  下棋、打麻将要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动 现在治疗高血压的方法很成熟,控制高血压已经很好办了,主要是你要了解高血压病的基本知识。 一是调整自己的生活习惯和饮食习惯。

  我们今天的身体状况是由于我们昨天的一些习惯决定的,要调整。 二是进行食疗、茶疗、保健。

  有很好的作用,没有任何副作用,西药降压副作用太大了。 三是适当运动锻炼。

  可以增强抵抗力,增加自身调节控制能力。 四是科学选择降压药物。

  降压好并不一定是好药,副作用小且降压好才是好药。合并用药有利于减小副作用。

  五是学习高血压知识,进行自我控制,管住自己的嘴,放开你的腿,调节自己心情,营造健康氛围。建议试试六味黄酮茶。

  高血压患者平时应以清淡素食为主。宜常食植物性蛋白质含量高的食物,如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等;应常吃有降血压和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜、山楂、荸荠、香蕉等;小荤类食物也可以稍吃一些,如肉丝、肉片、排骨、牛肉、青鱼、鳜鱼、黑鱼等,以保持一定的营养;平时宜用植物油烧菜。

  本病患者不宜食用动物油脂类及胆固醇含量过高的食品和甜味食品,如肥肉、猪肝、猪脑、猪腰子、蛋黄、鱼肝油、鱼子、螃蟹、糖及糖果食品等;辛辣性食物,如胡椒、朝天椒、辣油、辣酱等也应少吃或不吃;食盐应少用,烧菜以低盐偏淡为妥,最好每天用盐量不要超过5克,对盐渍食品更应少吃或不吃;忌食易产气食物,如干豆、薯类、土豆等;日常生活中,还应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物。 肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外,还应适宜节制食量,可多吃些蔬菜,晨起宜饮水。

  近来,专家们通过大量研究又发现,体内钙的缺乏也可以诱发高血压。他们在实验中给高血压病人补充钙质,血压多能下降,其中有不少顽固性高血压患者经过补充钙质后,血压也可缓解。

  高血压病人应忌食公鸡、狗肉等温补性强的食物,还必须戒烟、戒酒,特别是烈性白酒,更应戒绝。

  你是血压高,还是心理的压力大。

  要是血压高就吃降压的药物,少吃盐,还有淹制类的食物。 心理压力大降压法: 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  二、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

  三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

  四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。 五、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

  六、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。 七、与人为善,千万别怀恨在心。

  “百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。 八、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

  九、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。 十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  十一、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。 十二、夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

  十三、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。 十四、超然洒脱面对人生。

  想得开没有精神负担,放得下没有心理压力,淡泊为怀,知足常乐。 十五、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  十六、遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

  十七、不妨给久未联系的亲友写封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 十八、当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。

  请独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适应的解决方法。 十九、一旦烦燥不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的影象。

  二十、既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

  降压常识

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